Specialismen

Als Gedragstherapeut/ Basispsycholoog behandel ik de volgende lichte en matig ernstige

psychische klachten en problemen in de eerste lijn.

Voor meer gespecialiseerde en langdurige hulpverlening verwijs ik je door naar een BIG-geregistreerde collega.

- Leer- en Gedragsproblemen bij kinderen en jongeren

- Gezondheidsvoorlichting

- Psycho-educatie

- Opvoedingsproblemen

- Relatieproblemen

- Social Media verslaving

- (Examen)Faalangst

- Gebrek aan Zelfwaardering

- Agressie regulatie

- Burn-out

- Relaxation en Mindfulness

Ik werk met Kortdurende Psychologische Interventies. Dit is een professionele, gestructureerde therapeutische aanpak, waardoor het aantal sessies beperkt is (en dus ook de kosten). Daarbij gebruik ik onderdelen uit de Positieve Cognitieve Gedragspsychologie en de Oplossingsgerichte Therapie.

Ik gebruik geen testen als "diagnose", maar wel enkele vragenlijsten om te inventariseren waar klachten zitten én waar je je krachten kunt benutten. Daar zullen we de aanknopingspunten vinden om samen een behandelplan op te stellen.

Therapieën

enkele voorbeelden

Positieve Cognitieve Gedragstherapie en ACT

Positieve Cognitieve gedragstherapie. Ook wel de vierde generatie CGT genoemd (Bannink & Geschwind). Niet zozeer de klachten bepalen de behandeling, maar meer de manier hoe je ermee omgaat. Daarbij is het belangrijk dat je inzicht hebt in de dingen die goed gaan. Doordat er vooral doelen worden geformuleerd, is deze therapie in hoge mate toekomstgericht.

Onderzoek wijst uit dat dit nu de meest veelbelovende therapie is.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) richt zich op de gevolgen van gevoelens en gedachten waar we aan vasthouden, of waar we alsmaar door gestuurd worden. ACT richt zich dus niet zozeer op wat mensen precies denken en op het veranderen of vermijden daarvan, maar op het leren omgaan met die gevoelens en gedachten door hier meer afstand van te nemen. "Shit happens".

Of zoals ik het wil zeggen: "Face it or fuck it". Pak de zaken aan die je kunt veranderen óf geef ze ergens een plaats in je leven.

Coaching

Coaching is bedoeld om jezelf te ontwikkelen, bv. bij een outplacement of 'gewoon' omdat je meer uit jezelf wilt halen.

Coaching wordt meestal ook gebruik in een burn-out traject.

Er zijn meestal 4 fases:

- Wat is het probleem, wat ervaar je?

- Je krijgt reflectie van je coach.

- Je stelt een actieplan op.

- Je brengt je plannen in praktijk en krijgt reflectie van je coach.

Burn-out

Burn-out (letterlijk: opgebrand) lijkt niet meer weg te denken: in 2021 waren er volgens het CBS 1,3 miljoen mensen met werkgerelateerde stress of een burn-out!

Vooral in de tijd van Covid leek alle perspectief weg, We werken (te) hard, nemen (te) weinig ontspanning en moeten steeds meer presteren, zonder dat we daarvoor waardering ervaren. Gevoel van lage zelfwaardering is het gevolg. Ook veel scholieren en studenten ervaren dit.

Je beeld van de werkelijkheid kan vertekend zijn. Je voelt je emotioneel labiel, dat zich kan uiten in verdriet, prikkelbaarheid of zelfs agressie. Je voelt je vermoeid en tegelijk gejaagd. Je wordt vergeetachtig en maakt fouten.

Burn-out kan ook gezien worden als een noodkreet van je lichaam: je moet je leefstijl veranderen!

ACT en mindfulness zijn behulpzaam om je weer in je kracht te zetten.

Zie ook mijn 'Burnout-website': www.BurnoutHelpMe.nl

Mindfulness

Mindfulness: je kunt het als doel gebruiken om tot jezelf te komen. Geen onrust in je hoofd: Mind@Ease!

Mindfulness wordt ook als middel gebruikt bij behandeling van bv. stress, burn-out, depressie.

Je leert om (meestal negatieve) ervaringen uit het verleden niet als vaststaande feiten te beoordelen. Als je leert je te concentreren op het 'hier en nu', kun je afstand nemen van deze gevoelens.

Hierdoor kun je je energie positiever aanwenden.