Specjalizacje

Jako terapeuta behawioralny/psycholog podstawowy leczę następujące zaburzenia o nasileniu łagodnym i umiarkowanie ciężkim:

dolegliwości psychiczne i problemy w podstawowej opiece zdrowotnej.

Jeśli potrzebujesz bardziej specjalistycznej i długoterminowej opieki, skieruję Cię do kolegi zarejestrowanego w BIG.

- Problemy z nauką i zachowaniem u dzieci i młodzieży

- Edukacja zdrowotna

- Psychoedukacja

- Problemy rodzicielskie

- Problemy w związku

- Uzależnienie od mediów społecznościowych

- (Egzamin) strach przed porażką

- Brak poczucia własnej wartości

- Regulacja agresji

- Wypalenie

- Relaks i uważność

Pracuję metodą Krótkich Interwencji Psychologicznych. To profesjonalne, ustrukturyzowane podejście terapeutyczne, które ogranicza liczbę sesji (a tym samym koszty). Łączę elementy pozytywnej psychologii poznawczo-behawioralnej i terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach.

Nie stosuję testów jako „diagnozy”, ale korzystam z kwestionariuszy, aby zidentyfikować Twoje objawy i zidentyfikować obszary, w których możesz wykorzystać swoje mocne strony. Pomoże nam to znaleźć punkt wyjścia do wspólnego opracowania planu leczenia.

Terapie

kilka przykładów

Terapia poznawczo-behawioralna pozytywna i ACT

Pozytywna Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT). Nazywana również CBT czwartej generacji (Bannink & Geschwind). Leczenie koncentruje się mniej na objawach, a bardziej na tym, jak sobie z nimi radzisz. Ważne jest, aby zrozumieć, co idzie dobrze. Ponieważ cele są najpierw formułowane, ta terapia jest silnie zorientowana na przyszłość.

Badania pokazują, że jest to obecnie najbardziej obiecująca terapia.

ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania) koncentruje się na konsekwencjach uczuć i myśli, które pielęgnujemy lub które stale na nas wpływają. ACT nie koncentruje się tak bardzo na tym, co ludzie myślą i na jego zmianie lub unikaniu, ale na nauce radzenia sobie z tymi uczuciami i myślami poprzez budowanie większego dystansu do nich. „Gówno się zdarza”.

Albo jak mawiam: „Zmierz się z tym albo to pierdol”. Albo zajmij się rzeczami, które możesz zmienić, albo daj im miejsce w swoim życiu.

Coaching

Coaching ma na celu pomóc Ci rozwinąć siebie, na przykład podczas outplacementu lub „po prostu” dlatego, że chcesz wycisnąć z siebie więcej.

Coaching jest zazwyczaj wykorzystywany także w przypadku wypalenia zawodowego.

Zazwyczaj występują 4 fazy:

- Jaki jest problem, co przeżywasz?

- Otrzymasz refleksję od swojego trenera.

- Opracowujesz plan działania.

- Wprowadzasz swoje plany w życie i otrzymujesz informację zwrotną od swojego trenera.

Wypalenie

Wypalenie zawodowe (dosłownie: wypalenie) najwyraźniej zostanie z nami na dłużej: według holenderskiego urzędu statystycznego (CBS) w 2021 r. 1,3 miliona osób cierpiało z powodu stresu związanego z pracą lub wypalenia zawodowego!

Zwłaszcza podczas pandemii COVID-19, wszelka perspektywa wydawała się zatracona. Pracujemy (za) ciężko, odpoczywamy (za) mało i oczekuje się od nas coraz większych osiągnięć, bez żadnego docenienia. Rezultatem jest niska samoocena. Wielu uczniów i studentów również tego doświadcza.

Twoje postrzeganie rzeczywistości może być zniekształcone. Czujesz się niestabilny emocjonalnie, co może objawiać się smutkiem, drażliwością, a nawet agresją. Czujesz się zmęczony i zestresowany jednocześnie. Stajesz się zapominalski i popełniasz błędy.

Wypalenie można również traktować jako wołanie o pomoc ze strony organizmu: musisz zmienić swój styl życia!

ACT i uważność pomogą Ci odzyskać siły.

Zobacz także moją stronę internetową poświęconą wypaleniu zawodowemu: www.BurnoutHelpMe.nl

Uważność

Uważność: możesz ją wykorzystać jako cel, aby nawiązać kontakt z samym sobą. Koniec z niepokojem w umyśle: Mind@Ease!

Uważność jest również stosowana jako narzędzie w leczeniu stresu, wypalenia zawodowego i depresji.

Uczysz się nie oceniać (zazwyczaj negatywnych) przeszłych doświadczeń jako niezmiennych faktów. Ucząc się skupiać na „tu i teraz”, możesz zdystansować się od tych uczuć.

Dzięki temu możesz wykorzystać swoją energię w bardziej pozytywny sposób.