Спеціальності

Як поведінковий терапевт/базовий психолог, я лікую наступні легкі та середньої тяжкості захворювання

психічні скарги та проблеми в первинній медичній допомозі.

Для більш спеціалізованого та довгострокового догляду я направлю вас до колеги, зареєстрованого в BIG.

- Проблеми з навчанням та поведінкою у дітей та молоді

- Медична освіта

- Психоосвіта

- Проблеми з вихованням дітей

- Проблеми у стосунках

- Залежність від соціальних мереж

- (Іспит) страх невдачі

- Відсутність самооцінки

- Регулювання агресії

- Вигорання

- Релаксація та усвідомленість

Я працюю з методом коротких психологічних інтервенцій. Це професійний, структурований терапевтичний підхід, який обмежує кількість сеансів (а отже, і вартість). Я поєдную елементи позитивної когнітивно-поведінкової психології та терапії, орієнтованої на рішення.

Я не використовую тести як «діагноз», але використовую анкети, щоб визначити ваші симптоми та сфери, де ви можете використати свої сильні сторони. Це допоможе нам знайти відправні точки для спільної розробки плану лікування.

Терапії

деякі приклади

Позитивна когнітивно-поведінкова терапія та ACT

Позитивна когнітивно-поведінкова терапія. Також називається КПТ четвертого покоління (Баннінка та Гешвінда). Лікування менше стосується симптомів, ніж того, як ви з ними справляєтеся. Важливо розуміти, що йде добре. Оскільки цілі, перш за все, формулюються, ця терапія дуже орієнтована на майбутнє.

Дослідження показують, що зараз це найперспективніша терапія.

ACT (Терапія прийняття та зобов'язань) зосереджується на наслідках почуттів та думок, за які ми чіпляємося або які постійно на нас впливають. ACT зосереджується не стільки на тому, що думають люди, та на тому, як це змінити чи уникнути, скільки на тому, як навчитися справлятися з цими почуттями та думками, створюючи більшу дистанцію від них. «Буде всяке».

Або, як я люблю казати: «Змирись з цим, або йди на х*й». Або зверни увагу на те, що можеш змінити, або дай цьому місце у своєму житті.

Коучинг

Коучинг покликаний допомогти вам розвиватися, наприклад, під час аутплейсменту або «просто» тому, що ви хочете отримати від себе більше.

Коучинг також зазвичай використовується при вигоранні.

Зазвичай розрізняють 4 фази:

- У чому проблема, що ви переживаєте?

- Ви отримаєте рефлексію від свого тренера.

— Ви складаєте план дій.

- Ви втілюєте свої плани в життя та отримуєте зворотний зв'язок від свого тренера.

Вигорання

Вигорання (буквально: виснаження) здається, залишиться з нами надовго: за даними Статистичного управління Нідерландів (CBS), у 2021 році 1,3 мільйона людей страждали від стресу, пов'язаного з роботою, або вигорання!

Особливо під час пандемії Covid вся перспектива здавалася втраченою. Ми (занадто) багато працюємо, (занадто) мало відпочиваємо, і від нас очікують дедалі більшої роботи, не отримуючи жодної оцінки. Результатом є низька самооцінка. Багато учнів та студентів також відчувають це.

Ваше сприйняття реальності може бути спотвореним. Ви відчуваєте емоційну нестабільність, яка може проявлятися як смуток, дратівливість або навіть агресія. Ви одночасно відчуваєте втому та стрес. Ви стаєте забудькуватими та робите помилки.

Вигорання також можна розглядати як крик про допомогу до вашого тіла: вам потрібно змінити свій спосіб життя!

ДІЯТИ та усвідомленість можуть допомогти вам відновити сили.

Дивіться також мій «вебсайт про вигорання»: www.BurnoutHelpMe.nl

Усвідомленість

Усвідомленість: ви можете використовувати її як мету для зв'язку з собою. Більше жодного неспокою у вашому розумі: Mind@Ease!

Усвідомленість також використовується як інструмент у лікуванні стресу, вигорання, депресії.

Ви вчитеся не оцінювати (зазвичай негативний) минулий досвід як незмінний факт. Навчившись зосереджуватися на «тут і зараз», ви можете дистанціюватися від цих почуттів.

Це дозволяє вам використовувати свою енергію більш позитивно.